Бег как средство укрепления здоровья человека

Бег положительно сказывается на психологическом и физическом состоянии человека. Если бегать умеренно, то можно укрепить здоровье, увеличить содержание эритроцитов в крови. Кроме того, бег является превосходным средством для снижения веса. Такой вид физической активности улучшает настроение и самочувствие. Но главное — следить за техникой бега и систематически тренироваться.

Важно бегать в облегченной одежде, удобной обуви. Также специалисты настоятельно рекомендуют следить за осанкой, ведь при чрезмерном наклоне тела вперед велика опасность споткнуться. При отклонении туловища назад возникает повышенная нагрузка на бедра. Сутулиться — тоже не вариант. Необходимо держать спину идеально ровной. Хорошая техника увеличит эффективность пробежки на 15%. Не стоит забывать и про разминку для всех групп мышц. Изначально достаточно пробежаться в течение 10 минут, чередуя бег с ходьбой. Каждую неделю нагрузку можно увеличивать на 1-2 минуты. В конечном итоге нужно дойти до 50-60 минут. Лучше всего бегать в лесу или парке, где максимально чистый воздух. Грамотный подход положительно скажется на эмоциональном состоянии.