Бег по лестнице: достоинства и недостатки

Бег по лестнице дает большую нагрузку, чем передвижение по горизонтальной поверхности. В итоге усиливается работа мышц, активно тренируется пресс, бедра, ягодицы. Помимо того, сжигается жир. Сосуды и сердце укрепляются, выносливость организма повышается, подвижность суставов увеличивается, а кости становятся крепче. Если человек начинает бегать с целью избавиться от лишних килограммов, такой вид физической активности, как бег по лестнице, станет идеальным решением. Однако заниматься такими тренировками допустимо не каждому человеку. При наличии некоторых проблем от бега по лестнице придется отказаться. В их числе:
• гипертония;
• сколиоз;
• варикоз;
• высокая степень ожирения;
• сердечные, а также сосудистые недуги.
После травмы тазобедренных суставов, коленей, голеностопа тоже не стоит практиковать такой вид бега.