Эффективен ли бег на месте для похудения?

Чтобы такой вид бега был эффективен, необходимо тренироваться регулярно. Во время занятий целесообразно держать достаточно интенсивный темп. Кроме того, важно ограничить калорийность рациона. Тогда бег на месте поможет похудеть.

Преимуществом такого вида физической активности является стимуляция работы сердца. Поэтому бег на месте станет отличной профилактикой аритмии, тахикардии, гипертонии. Он улучшит метаболизм, стимулируя процессы сжигания жира, поможет избавиться от целлюлита на нижних конечностях. Бег на месте положительно скажется на работе выделительной системы. С потом будут выводиться продукты обмена, а также соли. Тонус мышц повысится, а общее физическое состояние улучшится. Аппетит снизится, а настроение повысится. Правда, если индекс массы тела человека превышает 35, то бег может перегрузить суставы. Не допускается бег на месте и при артрозах, травмах, беременности, обострении гипертонических недугов, наличии варикоза. Поэтому прежде, чем практиковать такой вид физической активности, рекомендуется проконсультироваться с опытным врачом.