Как начать бегать по утрам

Утренние пробежки очень полезны для организма. Чтобы приступить к такому виду физической активности, нужно психологически подготовиться, подобрать правильную обувь и одежду, распланировать все до мельчайших деталей. Бегать лучше в парке или на стадионе, где предусматривается более мягкое покрытие дорожек. Для пробежки на асфальте потребуется специальная обувь, которая поможет избежать травм, снизив нагрузку на позвоночник. Не стоит сразу пытаться преодолеть большую дистанцию на предельной скорости. Первая неделя должна стать поиском наиболее подходящего режима тренировок. Поэтому лучше попробовать менять интенсивность и препятствия, бегать трусцой, по лестнице, поднимаясь под горку. Организм подскажет, какой вариант будет оптимальным. Недопустимо бегать при полном желудке. До тренировки рекомендуется выпить сладкий чай или стакан очищенной воды, допустимо съесть одно яблоко. Во время бега важно следить за дыханием. Ритмичные вдохи-выдохи помогут пробежать намного больше, сделав тренировку эффективнее. Первые дни пробежки сложнее всего. Но главное не отступаться. Увидев результаты своих усилий, человек почувствует, как полезен бег для его здоровья.