Как научиться правильно бегать

Перечисленные упражнения, предлагаемые к выполнению в течение 20-ти минут до пробежки, трижды в неделю, укрепят мышцы, задействованные в беге, помогут научиться бегать правильно. Начать следует с подпрыгиваний на месте, предусматривающих поочередный подъем ног. Спину нужно держать прямо, а мышцы живота — подтягивать. Пятками нельзя касаться пола. Упражнения выполнять на носках. Далее — достаем пятками к ягодицам. Руками следует работать разноименно, спину держать прямой, подтянув мышцы живота, колени — строго под тазобедренным суставом. Далее — отталкиваясь ногами, прыгать вперед, разноименно двигая ногами. Переходят к прыжкам с поочередной сменой положения ног. Дальше делают пружинистые подъемы на полупальцы. Потом это же упражнение выполняют отдельно для каждой ноги. После этого делают перекаты с носочка на пятку и в завершение — прыгают на прямых ногах.