Как одеваться на пробежку зимой

В зимнюю, да и осеннюю пору лучше носить термобелье. Оно снизит риск переохлаждения во время пробежки. Но вот слишком много одежды надевать нельзя. Движениям ничто не должно препятствовать. Поэтому следует подобрать минимум «правильной» одежды. Главное ее качество — непромокаемость и ветроустойчивость. Идеальным решением станет кофта с длинным рукавом и перчатки. Во время пробежки все тепло пойдет в ноги. Но вот верхняя часть прогревается хуже. Поэтому существует риск обморожения. Обуться лучше в кроссовки, имеющие противоскользящую подошву, которая отталкивает воду и предусматривает наличие амортизирующих вставок. А вот тяжелые ботинки надевать не стоит — это увеличит нагрузку на весь позвоночный столб, снизив качество бега. В ветреную погоду рекомендуется использовать специальный крем для лица и гигиеническую помаду для губ. Это поможет избежать обветривания. Конечно, не стоит забывать и про шапку, в противном случае можно простудить голову.