Как правильно бегать зимой?

Одежда для зимней пробежки должна быть многослойной. Это поможет эффективно распределить тепло. Если температура воздуха около -10°, надо обязательно надеть термобелье. Оно обеспечит циркуляцию воздуха, позволит «подсушить» пот, поддержав оптимальный температурный режим тела. Немаловажно учесть и место для пробежки. Лучше бегать в закрытом пространстве — парке, где густо растут деревья, подветренной стороне склонов или холмов, улиц с максимально плотно расположенными домами. При признаках простудных недугов от пробежки целесообразно воздержаться до выздоровления. Перед тренировкой — обязательно размяться, разогреть суставы и мышцы. Уберечься от обветривания поможет специальный крем, а также защитный бальзам, предназначенный для губ. Поначалу пробежка должна быть до 10 минут, дважды-трижды в неделю. Со временем длительность тренировки увеличивают. Обязательно дышать носом при пробежке. Если часть воздуха забирает рот, то необходимо снизить скорость. Перед пробежкой допустимо выпить 2-3 глотка теплой воды.