Как правильно дышать при беге

При длительном дыхании носом может почувствоваться нехватка кислорода. В итоге человек попросту выбьется из сил. Во время любых физических нагрузок потребность организма в кислороде многократно возрастает. Поэтому дышать хочется и ртом, и носом. Чтобы не допустить переохлаждения, специалисты рекомендуются коснуться неба языком, удерживая его так при вдыхании ртом. Такая маленькая хитрость поможет холодному воздуху слегка согреваться во рту до поступления в гортань. Это позволит избежать различных простудных недугов.
Дыхание должно быть глубоким и свободным, выдох — вдвое длиннее вдоха. Изначально придется себя контролировать, следить за дыхательным ритмом. Однако со временем организм адаптируется. Дыхание станет естественным, ровным. Проверить нагрузку не затруднительно. Если при беге человек может говорить, и одышки не возникает, значит, дыхание правильное. В противном случае целесообразно снизить темп.