Как увеличить скорость бега

Для увеличения скорости бега рекомендуется выполнять определенные упражнения, которые допустимо включать даже в «силовой» день. Начать целесообразно с прыжков с полуприседа. Необходимо выпрыгивать максимально высоко, десять раз. Дальше переходят к прыжкам из выпада. Но в воздухе следует менять ноги. Так повторить 10 раз. После этого выполняют прыжки через препятствие. Требуется расставить 10 предметов на одну высоту около беговой дорожки, расположив их в шахматном порядке. Расстояние между предметами — до 60 см. Через препятствия нужно перескакивать. Потом переходят к прыжкам на одной ноге. Причем это следует делать максимально высоко, пытаясь временно зависнуть в воздухе. Для каждой ноги — по 10 повторений. Дальше переходят к бегу с подскоками. Шаги в длину, а также в высоту необходимо растягивать. После этого выполняют прыжки на скакалке. Длительность такого комплекса упражнений не должна превысить пяти минут.