Как выбрать кроссовки для бега

При выборе кроссовок первым делом нужно определить свой тип стопы — пронацию. Она бывает трех видов: гипо (плоскостопие), недостаточной (высокий свод) или нейтральной. Это позволит избежать дальнейшей деформации стопы. Ее средняя часть, как и пятка, должны быть максимально плотно зафиксированы. Но пальцам ног в обуви должно быть не тесно. Особенностью беговых кроссовок считается амортизация. Она смягчит вертикально-ударные нагрузки и убережет суставы и межпозвоночные диски от перенапряжения. Амортизаторы размещают в области носка и пятки. Последний снизит нагрузку на тело. Но носочный амортизатор уменьшит давление на ступню. В качественных хлопчатобумажных кроссовках предусматривается наличие специальной стельки. Она позволяет весу тела распределяться по стопе равномерно. Лучше выбрать беговые кроссовки на шнуровке. Отдельного внимания заслуживает размер обуви. Кроссовки должны быть немного больше, чем нога. Ведь тело разогревается при беге, к ногам идет большой приток крови. В итоге размер ступни примерно на полразмера увеличивается.