Какой должен быть пульс при беге

Некоторые специалисты рекомендуют высчитывать оптимальный пульс, ориентируясь на простую формулу: из 220-ти вычитают число, обозначающее возраст человека. Правда, нынче считается, что эта формула неактуальна. Ведь она определяет лишь максимальный пульс человека. Конечно, тренированному человеку или опытному бегуну таких значений придерживаться не проблематично. Однако новички, занимаясь в указанном ритме, рискуют получить серьезные сбои в работе сердца, а также сосудов. В настоящее время 120 ударов за минуту, как принято считать повсеместно, — оптимальная норма пульса для пробежки. Если же показатели пульса выше этого значения, то целесообразно сбавить темп. Изначально не стоит поднимать планку сердцебиения выше 130.