Можно ли бегать каждый день

Ежедневный бег допускается, если нужно похудеть. Однако целесообразно соблюдать достаточно медленный темп. Мышцы должны питаться подкожным жиром. При медленной пробежке человек сможет эффективно избавиться от лишнего веса. Главное — бегать монотонно, причем систематически, даже когда масса тела нормализуется. Нагрузку нужно периодически увеличивать.

Другой вариант ежедневных пробежек — просто для здоровья. В этом случае специалисты рассматривают оздоровительный бег. Он считается самым простым. Скорость бега — минимальная. Эффект — очищение организма. Через пот будут выходить вредные ферменты. Данный подход позволит избавиться от стресса. Также ежедневные пробежки допускаются при подготовке к спортивным соревнованиям. В этом случае бегать требуется для повышения выносливости, адаптации сердечно-сосудистой системы к высокоинтенсивным тренировкам. Правда, нагрузку следует чередовать. Организму нельзя привыкать к ней. Поэтому ежедневно нужно бегать, меняя интенсивность.

Tags: