Можно ли бегать зимой в мороз

В некоторых случаях бегать зимой не желательно. Например, если на улице слишком скользко и сильный мороз. В таких случаях велик риск травм или заболевания. К тому же целевой темп не выйдет поддерживать. При гололеде могут помочь накладные шипы или специальные шипованные кроссовки. Но если траектория, намеченная для бега, напоминает ледовый каток, то от пробежки следует воздержаться. Не стоит начинать бегать зимой. Ведь первая пробежка при -15° — не лучшая идея. Это чрезмерный стресс для организма. Да и грамотно подобрать одежду, учитывая особенности человека, будет проблематично. Риск перегреться, замерзнуть либо слишком вспотеть тоже существует. Если же зима мягкая, морозец легкий, либо температура порядка нуля, и человек не склонен часто болеть, то можно и пробежаться. Однако при отсутствии возможности бегать регулярно и при сильном морозе не стоит начинать. Пробежка раз в 2 недели при пониженных температурах — плохая идея. Организм получит резкий стресс, и можно заболеть.