Можно ли похудеть, бегая?

Для похудения специалисты рекомендуют совершать вечерние пробежки. Это поможет избавиться от лишнего жира и натренировать мышцы. Хоть некоторым людям удобнее бегать в дневное время. В этом случае физическая активность необходима натощак, до завтрака. Вечером же лучше бегать спустя 2 часа после еды либо за час до нее. Лучшим решением для сжигания лишней жировой массы станет интервальный бег. Он предусматривает чередование бега на максимальном усилии с отдыхом. То есть 100 метров можно пройти, еще 100 — пробежать трусцой, следующие 100 — спринтом. Так чередовать на протяжении 40 минут. После данного похода организм будет сжигать жир на протяжении еще 6 часов. Похудеть посредством бега вполне реально и главное — полезно.