Польза и вред бега для мужчин

Мужчинам очень полезно заниматься бегом. Такой вид физической активности отличается следующими полезными свойствами:
• очищение организма от токсинов;
• ускорение метаболизма, сжигание подкожного жира;
• комплексная тренировка мышц;
• укрепление сердца и сосудов;
• повышение выносливости;
• продление жизни, повышение ее качества;
• избавление от депрессии, а также прочих психических расстройств;
• повышение уровня самодисциплины;
• помощь в концентрации внимания.

Бег позволяет взбодриться, побыть наедине со своими раздумьями, помолчать и насладиться одиночеством. Люди нередко воспринимают такую физическую активность как своеобразную медитацию. Правда, продолжительный бег трусцой негативно сказывается на уровне тестостерона, спермограмме, состоянии половых органов, суставов, иммунной системы, повышается аппетит, перегорают мышцы, перегружается сердце.

Поэтому от многокилометровых марафонских забегов лучше воздержаться. Оптимальное производство тестостерона и стабильное состояние здоровья обеспечит лишь интервальный бег или спринт.