Сколько надо бегать на беговой дорожке

Если необходимо немного похудеть и поддержать общий тонус тела, то достаточно тренироваться ежедневно по 10-15 минут. Со временем нагрузку увеличивают до получаса. Темп бега — умеренный, «загонять» себя нельзя. Такой подход избавит от лишних жировых отложений на боках и животе. Если же тело далеко от стройности, и требуется сбросить более 10 кг, то нагрузку изменяют. Хорошим решением станет пробежка в среднем темпе с периодическими короткими ускорениями. Тренироваться достаточно трижды в неделю. Следует чередовать дни отдыха и тренировок. Время занятий постепенно увеличивают, примерно до 60 минут в день. Достаточно проходить до 7 км на каждой тренировке. Можно попробовать интервальный бег или же быструю ходьбу. Нелишним будет проконсультироваться с опытным тренером, прежде чем приступить к беговым тренировкам.