Техника бега на длинные дистанции

Первым делом следует правильно поставить стопу. Отталкиваться нужно мягко, постепенно, как и приземляться на соответственную поверхность. Изначально ставят переднюю и внешнюю часть ступни, потом остальные части. В противном случае эффективность тренировки уменьшается, снижается темп и набранная скорость. Ногу, на которую отталкиваются при забеге, важно выпрямить, голову не наклонять, не поворачивать в стороны, смотреть вперед. Бег на достаточно длинные дистанции должен предусматривать активную помощь рук. Туловище нельзя наклонять. Руки — согнуть в локте под углом до 90°. Это положительно скажется на скорости. Телу будет проще передвигаться в пространстве.

Достичь хороших результатов поможет лишь настойчивость и упорство. Именно это является залогом силы и выносливости спортсмена. Специалисты рекомендуют систематически поддерживать тонус тела, выполняя различные силовые упражнения, способствующие росту мышечных групп. Физическая подготовленность наряду с положительным настроем на победу помогут достичь поставленных целей.