польза

Польза и вред бега для мужчин

Мужчинам очень полезно заниматься бегом. Такой вид физической активности отличается следующими полезными свойствами:
• очищение организма от токсинов;
• ускорение метаболизма, сжигание подкожного жира;
• комплексная тренировка мышц;
• укрепление сердца и сосудов;
• повышение выносливости;
• продление жизни, повышение ее качества;
• избавление от депрессии, а также прочих психических расстройств;
• повышение уровня самодисциплины;
• помощь в концентрации внимания.

Бег позволяет взбодриться, побыть наедине со своими раздумьями, помолчать и насладиться одиночеством. Люди нередко воспринимают такую физическую активность как своеобразную медитацию. Правда, продолжительный бег трусцой негативно сказывается на уровне тестостерона, спермограмме, состоянии половых органов, суставов, иммунной системы, повышается аппетит, перегорают мышцы, перегружается сердце.

Польза бега: какое воздействие оказывает бег на организм

Занятия бегом укрепляют иммунитет, делают сосуды здоровыми. Пробежка повышает силу и скорость сердечных сокращений, увеличивает объем сердечных камер. Это положительно сказывается на перекачке крови.

Такой вид физической активности стабилизирует давление. Бег укрепляет стенки сосудов, что проявляется в структуре их внутреннего слоя. Регулярные тренировки улучшат циркуляцию в малом тазу. Это станет залогом сексуального долголетия.

Пробежки улучшат кровообращение в капиллярах, и ладони, как и стопы человека, будут теплыми. Пациентам, страдающим недугами сердечно-сосудистой системы, нередко рекомендуют применять в качестве реабилитации бег трусцой.